2011年02月

2011年02月20日

水曜の夜ヨガはじまります!

2/23(水)より、夜ヨガのクラスが始まります!

毎週(水)
7:00~8:30pm
@市民交流センター

担当:ユミコ

どなたでも参加できるベーシックなハタヨガのクラスで
立ちポーズ、座りポーズ、呼吸法、瞑想、チャンティングをバランスよく行い
身体と呼吸と心を穏やかに整えていきます


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お仕事帰りに、1日の疲れを癒しに、ぜひともご参加ください。

身体の不調(肩こり、腰痛、冷え、生理痛・・・)
などを軽減するアサナ(ポーズ)や呼吸法などもあります
ヨガの効用を実際に体験していただけると幸いです

週の半ばの水曜夜に心身をリセットして
週の後半を元気に乗り越えていきましょう!

皆様のご参加楽しみにお待ちしております




ハタヨガ
呼吸法、瞑想、チャンティング、リラクゼーションを含めながら、エネルギッシュな立ちポーズから、ゆったりと内面にフォーカスするポーズまで、バランスよく取り入れたクラスです。全てのレベル対応で、初心者でも安心してご参加いただけます。


【費用】
◆ドロップイン=1500円
◆回数券
5回券=6500円 (2ヶ月間有効)
10回券=12000円(3ヶ月間有効)
◆マンスリーパス(1ヶ月間有効)
週1回=5000円

【申込方法】
メールにて参加希望の日時をお知らせください
連絡先: miwa1029@t.vodafone.ne.jp


【その他】
◆貸しマットは無料ですが、数に限りがあります
そのため、できるだけご持参いただけると大変助かります
貸しマットご希望の場合は事前にお知らせください


◆スタートの2時間前からの飲食はできるだけ避けてください
ただし逆にストレスになる場合は適量を摂取しても問題ありません

◆身体を締め付けない、動きやすい服装でおねがいします
着替えのスペースもありますのでご安心ください





drecom_zushi_de_yoga at 08:33|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年02月05日

2011年2月のスケジュール

2/5(土) リラックスヨガ 7:00-8:30pm (ユミコ)

2/6(日) アシュタンガヨガ・レッドクラス 9:15-10:45am (ユミコ)

2/12(土)リラックスヨガ 7:00-8:30pm (ユミコ)

2/13(日)アシュタンガヨガ・マイソールクラス 9:15-11:45am (ユミコ)

2/19(土)リラックスヨガ 7:00-8:30pm (ユミコ)

2/20(日)アシュタンガヨガ・マイソールクラス 9:15-11:45am (ユミコ)

2/26(土)リラックスヨガ 7:00-8:30pm (ユミコ)

2/27(日)アシュタンガヨガ・マイソールクラス 9:15-11:45am (ユミコ)



【クラス内容】

リラックスヨガ
身 体の奥深い部分から緊張を解き放つ、静かで瞑想的なインヨガをベースに、セラピー効果の高いリストラティヴヨガ(癒しと再生のヨガ)を取り入れ、補助器具 (クッションやベルト)を使うことで身体への負荷を軽減し、ココロから安らぎ、ストレスや疲れを癒すクラスです。ヨガ初心者はもちろん、身体を動かすこと に慣れていない方でも安心してご参加いただけます。

アシュタンガヨガ

イ ンドのSri.パタビ・ジョイス氏により考案されたアシュタンガ・ビンヤサ・ヨガ・システムは、「呼吸(ウジャイ呼吸)」「バンダ(体内のロック=締めつ け)」「ドリスティ(凝視点)」と共に、決められた順序のアサナ(=ポーズ)を正しく行っていきます。すべての動きは呼吸と共に流れるように連続的に行わ れ、「動く瞑想」とも呼ばれています。ダイナミックな動きと呼吸により、身体の奥深くから熱を発生させ、全体のエネルギーを高めます。そして同時に、研ぎ 澄まされた集中と、精神と肉体の浄化がもたらされます。

マイソールクラスとは・・・
参加者がそれぞれ自分のペースで、アシュタンガヨガのシーケンスを練習するクラスです。時間内であれば開始&終了のタイミングは自由です。

マイソールクラスでは上級者も初心者も一緒に同じ場所で練習をします。全員で一斉にみんなに合わせて練習するのではなく、各自が自分のペースで練習をする中、指導者が巡回してアジャストおよび指導をマンツーマンで行うのが、マイソールクラスの特徴です。

マ ンツーマンの良いところは、それぞれの生徒が、そのときに必要な指導を的確に受けられることです。グループでの練習(レッドクラス)では、つい周囲に合わ せて無理したり、判らないまま次のポーズへ移ってしまいますが、マンツーマンであれば、そういった細かい部分も含め、個々に合わせた練習方法が学べます。

グ ループでの練習は個々のレベルを考慮せず、全員が同じポーズをハーフプライマリー、もしくはフルプライマリーまで行います。しかし本来アシュタンガヨガ は、すべてのポーズは次のポーズの準備ポーズであり、とあるひとつのポーズができない場合は、そこで練習をストップします。もしマリーチアーサナCができ なければ、その次のマリーチアーサナDを練習する準備がまだできていない、ということです。マイソールクラスでは、このルールに沿って、自分のレベルの練 習をしっかりと行っていきます。

マイソールクラスでは決められた順番のポーズを自主的に行っていくため、初心者や順番を覚えてないと参加 できない、と思われがちですが、そんなことはありません。むしろ、初心者にとっては最初から自分の状態に合わせて無理なく練習が進められるため、最も適し た練習方法となります。順番を覚えてない場合は、指導者からの説明を受けて、ゆっくりと順番やポーズの取り方を学んでいくことができます。

このクラスは「初回お試し」の対象外となります。よろしくご了承ください。



【開催場所】

逗子文化プラザ市民交流センター2階会議室
(日により会議室が異なります。当日受付横の案内ボートでご確認ください)
逗子市逗子4-2-11・TEL 046-872-3001

アクセスマップ
http://www.city.zushi.kanagawa.jp/syokan/kouryu/koutu.html



【費用】

初回お試し(1回限りです)
1クラス=500円
<<<注意>>>アシュタンガ・マイソールクラスは対象外です

ドロップイン
1クラス=1500円

回数券
5回券=6500円 (2ヶ月間有効)
10回券=12000円(3ヶ月間有効)

マンスリーパス(1ヶ月間有効)
週1回=5000円



【参加方法】
開始の5分前くらいに直接会場へいらしてください。


【その他】

◆貸しマットは無料ですが、数に限りがあります
そのため、できるだけご持参いただけると大変助かります
貸しマットご希望の場合は事前にお知らせください


◆スタートの2時間前からの飲食はできるだけ避けてください
ただし逆にストレスになる場合は適量を摂取しても問題ありません

◆身体を締め付けない、動きやすい服装でおねがいします
着替えのスペースもありますのでご安心ください

drecom_zushi_de_yoga at 17:32|PermalinkComments(0)TrackBack(0)